Dinh dưỡng giúp kích thích mọc tóc

Khi sức khỏe tốt, máu cung cấp vitamin, khoáng chất và oxy cho các tế bào nang tóc. Các tế bào sử dụng các chất này để sản xuất tóc mới (tóc dài thêm) và tăng cường khả năng bám của nang tóc.

Dinh dưỡng giúp kích thích mọc tóc
Dinh dưỡng giúp kích thích mọc tóc

48% người rụng tóc, hói đầu cho rằng những người có tóc dễ chiếm được cảm tình của xã hội hơn, 1/3 trong số đó cho rằng người khác thấy họ già hơn và 16% cảm thấy sẽ tự tin hơn khi có tóc. Vậy làm thế nào để ngăn ngừa tình trạng rụng tóckích thích tóc mọc trở lại?

Chân tóc quyết định độ dày của mái tóc

Cũng giống như cây phát triển tươi tốt nhờ rễ, mỗi sợi tóc đều mọc lên từ bộ phận gọi là nang tóc (chân tóc). Những nang tóc này nằm trong lớp dưới cùng của da đầu và được nuôi dưỡng bằng những mạch máu rất nhỏ. Mỗi người có khoảng 100.000 nang tóc tương ứng với độ dày, mỏng của mái tóc.

Trong phần nang tóc có 2 bộ phận rất quan trọng bao gồm tuyến nhờn (giúp tóc mềm mại, bóng mượt) và những sợi cơ nhỏ để cố định sợi tóc vào da đầu (giúp tóc chắc, khỏe). Bởi vậy một mái tóc bóng mượt hay xơ xác, chắc khỏe hay yếu ớt phụ thuộc rất nhiều vào sức khỏe của chân tóc, hay nói cách khác phụ thuộc vào nguồn dinh dưỡng máu cung cấp đến tóc.

Khi sức khỏe tốt, máu cung cấp vitamin, khoáng chất và oxy cho các tế bào nang tóc. Các tế bào sử dụng các chất này để sản xuất tóc mới (tóc dài thêm) và tăng cường khả năng bám của nang tóc. Ngược lại, nếu cơ thể thiếu một hay nhiều chất dinh dưỡng quan trọng; hoặc máu xấu, tuần hoàn máu kém sẽ khiến các tế bào nang tóc suy giảm chức năng “bám giữ” sợi tóc, tóc trở nên yếu và dễ gãy rụng.

Dinh dưỡng giúp phục hồi mái tóc

Để giúp chân tóc được phục hồi người bệnh cần bổ sung dinh dưỡng kịp thời cho tóc. Một chế độ ăn uống hợp lý là cội nguồn của mái tóc bóng mượt và chắc khỏe. Bởi vậy bạn nên điều chỉnh chế độ ăn theo những gợi ý sau:

►Ăn thêm nhiều rau tươi: Các loại rau như cải xanh, củ cải đường, bí đao, súp lơ xanh, cà rốt… và các loại rau thơm như lá bạc hà xanh, rau húng, thì là… là nguồn cung cấp dinh dưỡng lý tưởng cho mái tóc của bạn. Những loại rau này giúp tăng cường chất dinh dưỡng đến nang tóc và chữa lành các tổn thương tại đó.

►Ăn nhiều hoa quả: Các loại hoa quả có tác dụng tốt bao gồm các loại dâu tươi, cam quýt, dưa và nho. Bạn hãy chọn loại quả đã chín đều, nhúng trong nước ấm trong khoảng 30 phút sau đó thêm vào thực đơn mỗi sáng sẽ giúp cải thiện tình trạng rụng tóc.

► Uống sữa và ăn các sản phẩm chế biến từ sữa: Sữa giúp bổ sung sắt, kẽm, vitamin H và các protein cần thiết giúp phục hồi mái tóc. Sữa tươi nguyên kem, pho mát tươi và sữa chua nên được ăn thêm mỗi ngày để tóc được cung cấp lượng dinh dưỡng tối ưu.

►Bổ sung viên uống dưỡng tóc: Khi tóc bị rụng, nguồn dinh dưỡng cho tóc bị cạn kiệt, việc bổ sung viên uống dưỡng tóc sẽ nhanh chóng bù đắp sự thiếu hụt vitamin và dưỡng chất, từ đó ngừa rụng tóckích thích tóc mọc trở lại. Theo kinh nghiệm điều trị, Vitamin H (biotin), vitamin B5, Hà thủ ô, Thục địa… là những thành phần không thể thiếu trong các loại viên uống dưỡng tóc.

Nội dung cùng danh mục

Leave a comment